Optimiser son sommeil

     

 

Objectifs :

  • Améliorer son sommeil en fonction des impératifs professionnels et personnels.

  • Comprendre les mécanismes du sommeil réparateur

  • Identifier les éléments qui seraient susceptibles de perturber son sommeil

  • Se lever tôt et se coucher tard comment réduire ce paradoxe

  • Gérer les horaires décalés

  • Se préparer à dormir et comment se réveiller

 

Pédagogie :

  • Bilans & Questionnaires

  • Exercices-Yoga

  • Relaxation profonde

  • Jeux de rôle

Nombre de participants :

  • De 2 à 7 maximum

Durée :

  • 2 jours (14 heures) 

Lieu :

  • Formation en présentiel  ou à distance

Tarifs : 

  • Sur Devis

Programme  (programme détaillé sur demande)

1.Comprendre le temps

2.Les Priorités

3. Se préparer à dormir

4.Les outils 

5.Savoir se relaxer en 15 min

6.Savoir se relaxer en tout lieu

7. Découvrir le sommeil réparateur